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Un'alimentazione strettamente vegetariana o vegana, è salutare? E' completa? Quali sono i rischi e quali i benefici?

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I carboidrati o glucidi si dividono in:. Vediamo qualche esempio di diete low carb che sono state più o meno alla moda e, di conseguenza, più o meno famose:.

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Le diete sopra elencate si basano tutte sul principio comune di ridurre in modo significativo, se non eliminare del tutto, sia i carboidrati complessi che quelli semplici, come fonte energetica. Passiamo adesso al punto di maggiore interesse per chi ha problemi di sovrappeso: dieta zero carboidrati 1 settimanale queste diete, insomma, si dimagrisce o no? Attiva modalità lettura Fai il login e salva tra i preferiti questo post.

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Scopriamolo insieme analizzandone i pro e i contro e un ipotetico menù da seguire, fermo restando che la dieta senza carboidrati non deve essere assolutamente seguita senza un controllo medico. Forniremo di seguito un esempio di menù settimanale per quelle che sono le diete low carb o senza carboidrati. Molto differente dalla classica ed equilibrata Dieta Mediterranea. Vedi anche: La dieta del Link.

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Abbiamo detto che la dieta senza carboidrati deve essere seguita solamente dietro un attento controllo medico, e dieta zero carboidrati 1 settimanale motivo è piuttosto semplice: ci sono delle controindicazioni, alcune lievi in caso questa venisse seguita per poco tempo, altre più importanti in presenza di periodi prolungati. Su questo argomento vedi anche il nostro articolo sulla celebre Dieta Mima Digiuno del prof.

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Tali effetti collaterali possono presentarsi dopo pochi giorni, per poi assopirsi e ripresentarsi più aggressivi dopo qualche settimana.

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Troviamo ad esempio un miglioramento del profilo glicemico e lipidemico, andando di fatto a dieta zero carboidrati 1 settimanale i livelli di glicemia e colesterolo; quindi di quelli che sono i cibi grassi da evitare!

In seconda battuta la dieta senza carboidrati contribuisce al potenziamento delle capacità ossidative, potenziando il metabolismo, senza dimenticare come questa supporti il ringiovanimento delle strutture cellulari.

In base al fatto che i carboidrati siano effettivamente assenti oppure solamente limitati, la dieta senza carboidrati assume un nome differente.

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Innanzitutto è opportuno specificare che non è sufficiente eliminare pasta, pizza e pane per considerare il regime effettivamente senza carboidrati. Questa tipologia di dieta in realtà fa capo ad una serie di differenti modelli che nonostante condividano una limitazione di tali carboidrati, presentano di fatto quadri metabolici ben differenti.

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Tra le principali e più note, troviamo la dieta a zona, la dieta Dukan, la dieta Atkins, la dieta Scardsale, tutti regimi che possono essere raggruppati in tre grandi famiglie:. Per gli altri due gruppi invece si rende necessario il controllo medico, quindi un nutrizionista esperto.

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Mantenendo una corretta alimentazione per i restanti giorni del mese, ed abbinando del movimento fisico, si possono perdere una media di kg in 30 giorni. Per quanto riguarda la scelta dei due giorni, non ci sono particolari vincoli e possono essere selezionati in base alle dieta zero carboidrati 1 settimanale esigenze, ovviamente evitando di far combaciare fine ed inizio della nuova settimana.

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